s02e24 — Adam Ruins Sleep

@Amro: Зачем флакс, если в 10 уже есть подобная функция.

@Tea_Maniac: Зачем устанавливать 10, если есть flux? :)

Но если серьезно, по статистике 10 не сильно опережает 7 по распространенности. А есть еще извращенцы типа меня, которые сидят на 8.1 :) В свою защиту скажу, что она у меня "затюнингованная" и уже 5 лет прекрасно работает без сбоев и переустановок. Я не вижу смысла менять её на 10 - нужно будет кучу всего устанавливать, настраивать, подгонять под себя, привыкать...

@Amro: некоторые люди даже специальные оранжевые очки покупают за какие-то сумасшедшие деньги и носят их по несколько часов перед сном, лишь бы мелатонин сохранить. Синий свет разрушает мелатонин, спору нет, но хотелось бы узнать, насколько сильно это влияет на качество сна по сравнению с остальными факторами, вроде кофеина, избыточного веса или засыпания в одно и то же время (и еще десятка других факторов). Потому что если влияние синего света на бессонницу составляет, условно говоря, 2% на фоне остальных причин, то, возможно, целесообразно будет уделить внимание в первую очередь каким-то другим факторам. Не пить вечером чай, например (просто предположение, не научный факт). И насколько вклад этих причин разнится между отдельными людьми. В общем, мне кажется, что нужно больше данных, чтобы можно было рационально оценить риски и принять обоснованное решение. Жаль, что в серии очень кратко на эту тему высказались.

@Amro: можно (и даже стоит, я бы сказал) пропить курс мелатонина. Он достаточно дешёвый и продаётся почти в каждой аптеке. Ну и таки перед сном хотя бы за полчаса не смотреть в комп/телефон/ТВ, ибо даже несмотря на анти-синие функции в них это всё равно негативно влияет на.